Uykunun ne kadar önemli olduğunu bilmemize rağmen, yıllar geçtikçe uykuya olan ihtiyacın nedenleri ve günlük ideal uyuma süresi değişebilir.
Amerika’daki ulusal halk sağlığı merkezi diyor ki:
• 18-60 yaş arasında en az 7 saat,
• 61-64 yaşlarında 7 ile 9 saat arası,
• 65 ve üstü yaşlarda ise 7-8 saat uyku gereklidir.
Hayatınızda bu uyku sürelerini öncelik haline getirebiliyorsanız fiziksel ve ruhsal sağlığınız da pozitif yönde etkilenecektir. Unutmayın, egzersiz ve meditasyon kaliteli uykunun en önemli anahtarıdır.
